Apple Introduce il Readiness Score: Una Nuova Metrica per Monitorare la Prontezza Fisica e Mentale

Apple ha recentemente introdotto il Readiness score sui suoi modelli di punta, l’Apple Watch Series 12 e l’Ultra 4. Questa nuova metrica rappresenta un passo avanti nel monitoraggio della salute, poiché valuta la prontezza fisica e mentale degli utenti attraverso dati raccolti direttamente dall’orologio.

Il Readiness score si basa sul Health Sensing System, un sistema avanzato che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente funzionalità come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa, con una maggiore frequenza di campionamento. Gli utenti possono consultare il punteggio tramite l’app Readiness del Watch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute.

La metrica integra diversi parametri, tra cui il punteggio del sonno, segnali vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati dell’allenamento recente e il carico di allenamento. È importante notare che i dati degli allenamenti possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti. Per calcolare il primo punteggio, è necessario avere un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline per la valutazione.

Apple ha optato per una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per fornire una lettura più immediata e comprensibile. Tuttavia, la disponibilità del Readiness score è limitata alle capacità hardware dei nuovi modelli: mentre l’Apple Watch Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile l’implementazione di questa metrica.

In aggiunta, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV. Quest’ultima influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio. Questa metrica è il frutto di studi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement, avviato nel 2019, che ha esaminato l’accuratezza della frequenza cardiaca e il livello di affaticamento, insieme a test specifici per verificare il comportamento della funzione.

Apple ha sottolineato che il Readiness score è progettato per essere utile non solo agli atleti. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se l’utente è “pronto” o se è meglio “prendere una pausa”, con la possibilità di approfondire i fattori che determinano il punteggio. Inoltre, il valore può aggiornarsi durante la giornata, riflettendo variazioni nei parametri vitali o nell’attività svolta, come un aumento prolungato della frequenza cardiaca.